Comida

La consumición de pescados aceitosos es una gran manera de agregar los ácidos grasos esenciales Omega-3 a nuestras dietas y el salmón es una de las fuentes más ricas de este alimento de impulso de la salud.

Cocinado junto con el berro, cebollas del resorte y el queso suave con poca grasa este plato es grande comer durante todo el año.

Para servir a 4 personas que usted necesitará;

1 manojo de berro, tajado

1 manojo de cebollas del resorte, tajado

1 cuchara de sopa de aceite de oliva virginal adicional

100ml de la acción vegetal

100g (4oz) del queso suave con poca grasa – si están preferidos buscan una marca de fábrica que contenga un condimento del ajo y de la hierba para agregar una torcedura del gusto

4 prendederos de color salmón – mire hacia fuera para los pescados gama orgánica o de la “libre” y si en duda piden su pescadero o supermercado consejo

Muchos de los pescados mojados disponibles en supermercados y tiendas de los pescados, se han alzado en criaderos y las granjas en donde se alimentan las comidas o los granos de la soja que no contienen poco o ninguno de los ácidos grasos esenciales Omega-3 que el plancton contiene. Consecuentemente la calidad de los aceites de pescados no es tan alta como pescados de la “gama libre”.

¡Sabemos que esta receta va a ser buena para nosotros así que que deja para conseguir de cocinar!

Saut las cebollas y el berro tajados en el aceite de oliva, revolviendo con frecuencia hasta ablandado.

Agregue la acción vegetal e hierva a fuego lento por cinco minutos.

Liquidize la mezcla del berro, agrega el queso suave y liquidize otra vez en caso de necesidad para formar una consistencia de la salsa.

Mientras tanto, ase a la parilla el lado de color salmón de la piel para arriba por 2 minutos. Después de 2 minutos dé la vuelta a los salmones y continúe asando a la parilla por 2-4 minutos dependiendo del grueso de los pescados.

Sirva los salmones con la salsa del berro y los vehículos estacionales.

Para el consejo adicional sobre Omega-3s, los aceites de pescados y los ácidos grasos esenciales, visitan el Web site sano de los aceites de pescados.

Para el consejo sobre la consumición de pescados aceitosos para mejorar su salud visite el Web page de la dieta del aceite de pescados.